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中高年に人気のヨガ・ピラティス
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手軽な健康法として、中高年やシニアの間で、ヨガやピラティスが人気になっています。
また、そのふたつを合体させたヨガラティスというものもあります。
ヨガもピラティスも呼吸法と基本の姿勢がわかれば、いつでも自宅で行う事ができます。
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| 手軽にできる健康法 ヨガ・ピラティス |
手軽にできる健康法として、若い人はもちろん、中高年やシニアの間で人気なのが、ヨガやピラティスです。
また、最近ではヨガとピラティスの長所を合体させた「ヨガラティス」というものも注目されています。
ヨガもピラティスも呼吸法を基本にしており、比較的ゆっくりとした動きのエクササイズなので、年齢、性別に関係なくいつでもどこでもできるというのが人気の秘密と言えるでしょう。
「健康の基本は体を動かす事」とわかっていても本格的なスポーツを始めることを躊躇してしまう中高年やシニア世代にはヨガやピラティスはおすすめです。
体を健康に保つだけではなく、精神的にもストレスを解消し、リフレッシュできるので、「やっていて楽しい」と感じるシニアも多くいます。
最近では地方都市にもヨガやピラティス関連のスタジオが作られています。
近くにあればそのようなところに通うのも良いですが、ない場合はCDやビデオ、DVD、書籍などが多数市販されていますので、そのようなものを参考に自宅で行うのも良いでしょう。
ヨガもピラティスも呼吸法と基本の姿勢がわかれば、いつでも自宅で行う事ができます。
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ヨガとピラティスの違いは？
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◆ヨガとは？
ヨガは今から３０００年ほど前にインドで誕生しましたが、元々は宗教的な修行の一環として行われていたものです。
ヨガの基本は腹式呼吸を言われるもので、鼻から息を吐き、お腹の空気をすべて出し切った後、ゆっくりと鼻から息を吸うというものです。
また、ヨガのポーズは「瞑想」と密接な関係があり、体を動かすと共に心の奥深くへ入って行き、心身の統一を目指すというものです。
ヨガのポーズは決して激しい動きを伴わず、全身をリラックスさせた上で、体と心の調和と融合を目指すと言う精神的な奥深さが中高年やシニアの人気の秘密と言えます。
◆ピラティスとは？
ピラティスは１９００年の始め頃、ドイツ人、ジョセフ・ピラティス氏が考案したもので、元々は筋肉を正しく使うためのリハビリ用のトレーニングとして考案されたものです。
ピラティスの呼吸法は「胸式呼吸」と言われ、鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと息を吐きます。
また、ピラティスのポーズは体のゆがみを解消し、体の内側の筋肉（インナーマッスル）を鍛える事を目的としています。
その結果、腰や首周りの筋肉が安定してくるので、肩こり、膝痛、関節痛を軽減するなどの効果があります。
◆ヨガラティスとは？
ヨガラティスはルイーズ・ソロモンにより開発されたもので、ヨガとピラティスの長所を融合、合体したものです。
このヨガラティスは、背骨・骨盤の意識を高めることで体の中の筋力と持久力をつける事に重点が置かれています。
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