薄毛、ハゲの原因と予防対策

髪の毛に関する悩みを抱えているシニアの方が多くなっています。
薄毛やハゲの原因には栄養バランスやストレス、睡眠不足など
様々な要因がからんでいます。
原因をしっかり見極め、薄毛やハゲの予防や改善につとめましょう。

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薄毛、ハゲの原因は・・・

５０代、６０代ともなると、髪の毛の状態が気になるかと思います。抜け毛が増えたり、薄毛、ハゲの悩みを抱えているシニアの方も多いようです。

「いつまでも若く見られたい」と思うのは誰しも同じですが、薄毛やハゲだとどうしてもあらぬ劣等感を持ってしまったり、外出がおっくうになってしまったりします。
しかし、薄毛やハゲの原因を知る事により少しでも防いだり、改善する事ができます。

［薄毛、ハゲの原因］
◆栄養バランスの乱れ・・・髪の毛の成分であるケラチンというタンパク質や代謝機能を活発にするビタミン、ミネラルが不足すると薄毛、ハゲの原因になります。
◆男性ホルモンのバランスの乱れ・・・男性ホルモンであるテストステロンの作用により産出されたジハイドロテストステロンが過度に蓄積されると薄毛、ハゲになります。
◆過度なストレス・・・過剰なストレスは毛細血管を収縮させるので、髪の毛に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、薄毛、ハゲに移行しやすくなります。
◆喫煙・・・たばこに含まれるニコチンもまた、毛細血管を収縮させるので、薄毛、ハゲの原因になります。
◆睡眠不足・・・髪の毛は睡眠中に修復されたり、成長したりしていますので、睡眠時間が足らないと、十分に成長できず、薄毛、ハゲになりやすくなります。
◆遺伝・・・薄毛、ハゲが直接遺伝するわけではなく、体質やホルモンが遺伝して、薄毛、ハゲになると考えられています。

薄毛、ハゲの改善法

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薄毛、ハゲの改善法には次のようなものがあります。

［薄毛、ハゲの改善法］
◆食生活による改善法・・・髪の毛の成分である良質なたんぱく質をバランス良くとりましょう。また、髪の毛の成長を促進するビタミンやミネラルを積極的にとりましょう。特に海藻類に含まれる鉄や亜鉛は髪の毛の健康に効果的です。
◆ストレスをためない・・・特に円形脱毛症の場合はストレスが密接に関係してきます。ストレスをためずに上手に発散するようにしましょう。
◆睡眠時間をしっかりとる・・・髪の毛の成長と修復に睡眠時間は欠かせません。特に午後１０時～午前２時の間は睡眠時間をしっかりとりましょう。
◆禁煙をする
たばこは髪の毛に限らず、全身の健康にとっても決して良い影響を与えません。薄毛、ハゲに気付いたらきっぱりと禁煙をする勇気をもちましょう。
◆シャンプーを効果的に・・・頭皮や髪の毛をシャンプーにより清潔に保つ事により、抜け毛を減らし、発毛や育毛を促します。ただし、界面活性剤の入った刺激の強いシャンプーは逆効果になる場合がありますので注意が必要です。
◆頭皮のマッサージ・・・両手の指を使い、頭皮をマッサージすると血行が良くなり、髪の毛の成長を促します。特にシャンプーの前後に行うと効果的と言われています。

◆その他・・・薄毛、ハゲの改善法として、育毛剤や養毛剤を使用したり、サプリメントを使用する方法もあります。
薄毛、ハゲに効果的なサプリメントには次のようなものがあります。
イソフラボン、亜鉛、ノコギリヤシ、カプサイシン、コラーゲンなど。

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