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死の4重奏と言われるメタボリックシンドローム。
「メタボリックシンドローム」とは、内臓脂肪が原因で体全体の代謝のバランスが崩れ、
大きな病気を引き起こす事につながる症状です。
その原因を正しく知り、早めに予防しましょう。
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| メタボリックシンドロームとは？ |
最近、耳にする事が多くなったメタボリックシンドローム。
このメタボリックシンドロームとはいったい何なのか。
もともとメタボリックとは「代謝」という意味であるがメタボリックシンドロームの場合、、内臓脂肪が原因で体全体の代謝のバランスが崩れることを表す言葉として使われています。
生活習慣病には、高血圧症、高脂血症、糖尿病、などいろいろあるが、これらの生活習慣病は、それぞれが独立した別の病気ではなく、肥満（特に内臓に脂肪が蓄積した肥満）が原因であることが最近になりわかってきました。
これらの生活習慣病は、それぞれが軽症であっても複数の生活習慣病を合併しているとさらに大きな病気を引き起こす可能性があるのです。
このような、リスクが重なって存在する状態を「メタボリック・シンドローム（Metabolic Syndrome）」と呼んでいます。一言で言えば、内臓脂肪蓄積により、糖尿病、高脂血症、高血圧症などの動脈硬化危険因子が同一患者に重複して存在する状態と言っていいでしょう。
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| メタボリックシンドロームの危険性 |
日本人の三大死因はがん、心臓病、脳卒中ですが、心臓病と脳卒中を合わせた循環器病を引き起こす原因は「動脈硬化」です。
「動脈硬化」の危険因子といえばコレステロールが有名ですが、最近の研究では、メタボリックシンドロームのおそれのある人が、より「動脈硬化」になりやすいことがわかってきました。
メタボリックシンドロームでは一つひとつの症状は深刻でなくても、重複して持つと心筋梗塞などの危険性が30倍も高いとされているのです。
平成17年4月8日日本内科学会総会にて、日本人のためのメタボリックシンドロームの診断基準が発表されました。
必須項目となる内臓脂肪蓄積（内臓脂肪面積100平方cm以上）のマーカーとして、ウエスト周囲径が男性で85cm、女性で90cm以上を「要注意」とし、それに加え、次の３項目のうち２つ以上の項目が当てはまる場合、メタボリックシンドロームと診断すると規定しています。
（１）収縮期血圧が130mmHg以上か、あるいは拡張期血圧が85mmHg以上 。
（２）空腹時の血糖値が110mg/dl以上 。
（３）中性脂肪が150mg/dl以上か、あるいはHDLコレステロール値が40mg/dl未満。
WHO（世界保健機構）の調査によると、アメリカでは、成人の4人に1人がメタボリックシンドロームに該当すると言われており、世界的にも増え続けている傾向があります。
日本でもますます食の欧米化が進んでおり、今後も増え続けて行く事が予想されます。
日本でのメタボリックシンドロームのリスク保有者は、2004年度の調査によると、男性が12.5％、女性が4.0％という結果が出ており、女性よりもむしろ男性にその危険性が大きいと言えます。。 |
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メタボリックシンドロームの予防と改善策
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厚労省によると、メタボリックシンドロームの患者は、４０〜７４歳の人のうち９４０万人、その予備軍は１０２０万人にものぼるという調査結果が出ています。
中高年齢の男性は２人に１人、女性では５人に１人が“危険水域”に該当するとの事です。
メタボリックシンドロームの主な原因は、高カロリー・高脂肪食の摂り過ぎと、運動不足によるものですが、自らの健康を守るためには次のような点に気をつけ、予防と改善に努めましょう。
・食事は腹八分を心がける。
・料理の味付けは甘すぎず、辛すぎず、薄味で。
・３食を同じ時間に規則正しい食事をする。
・野菜や豆類など繊維質の多いものをバランス良く食べる。
・ウォーキングや水泳など毎日適度な運動をする。
・タバコは控える。
・お酒は飲みすぎない。
・睡眠、休養を十分にとる。
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