| アクティブシニアのすばらしいセカンドライフのために・・・ |
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いきいきとしたセカンドライフを送るためには何よりも健康管理が大切です。
今後のシニアは「自分の体は自分でコントロールして自分を守るという」意識を持ち
健康管理に気を配るようにしましょう。
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◆定年を機に今まで加入していた生命保険を見直してみましょう。
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| シニアの健康 |
５０歳くらいから、人間の体にはさまざまな変化が起きてきます。今後のすばらしいセカンドライフを楽しむためにはそれらの変化に目をそむけるのではなく、上手に対応して行く事を考えましょう。
その変化の中にも大きく分けて身体的変化と精神的変化があげられます。
まず、身体的には視力や聴力の衰え、歯の衰え、骨や間接の衰え、運動能力の衰え、記憶力の衰えなどがあげられます。また、循環器系や呼吸器系など内臓器官の低下、免疫力の低下なども見られます。
しかし、体操、散歩、ウオーキング、軽スポーツなどの運動を定期的に実施することにより、身体的な衰えはある程度カバーする事ができます。
また、精神的な変化としては、定年退職により、第一線から退いた事による、空疎感、子供が自立して離れて行ったり、近親者が亡くなったりと言った事も精神的に大きな打撃を与える事もあります。
このような精神的な打撃に対応するためには、趣味や生きがいを持ってなるべく家に閉じこもらないようにすることが大切です。
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| 生活習慣病の予防 |
生活習慣病の予防では、まず私たち自身が、生活習慣病を予防する意識を強く持つことが重要です。
肥満や高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化、骨粗しょう症など、「検査値に異常があるが自覚症状がない」状態の時に早めに発見して、自分で対策を取る事です。
そのためには私たち自身のの医療に関する知識の収集も不可欠ですが、自分の体は自分でコントロールして自分を守るという意識を持ちましょう。定期的に健康診断を受け、自分の体の状態を把握しておく事も大切です。
また、日常生活では次のような事を心がけて、生活習慣病の予防に努めましょう。
（１）適正な睡眠時間をとる。
（２）喫煙をしない。
（３）定期的に体重を量り、適正体重を維持する。
（４）過度の飲酒をしない。
（５）日常的に軽い運動をするように心がける。
（６）毎日、３度の食事をきちんととり、油っこいものを避ける。
（７）なるべく間食をしない。 |
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シニアの健康の基本は歩くこと
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シニアの場合は、急激な運動は避け、自分にあった適度な運動をしましょう。まずは誰にでもできる健康法として「歩く」事をおすすめします。
「歩く」事による効果としては、血管が柔らかくなり、血流が良くなること、血液中の余分な糖分の取り込みを押さえ、肥満を予防すること、また骨に刺激を与えるのでカルシウムの吸収が促されることなどがあげられます。
血流が良くなる事により、血管内の老廃物が押し流されるので血圧の低下につながり、さらにはさまざまな生活習慣病の予防にもなります
また、糖分の取り込みが促されることにより、血糖値の低下につながります。さらにカルシウムの吸収が促されることにより、丈夫な歯や骨を作る事に役立ち、骨粗しょう症の予防にもなります。
このように「歩く」事はシニアの健康の基本とされていますが、自分にあった方法で、継続的に行う事が大切です。
持病のある人は必ず医師と相談の上、行う事。また服装もなるべく軽快なものを選び、特に靴はゆったりとした歩きやすいものにしましょう。
また、天候により、こまめに水分の補給を行うことも大切です。
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