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★ 速 報 ★
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| デトックスの方法にはどんなものがあるか |
「デトックス」とは体に蓄積された毒を体内に排泄、解毒する事ですが、手軽にできる「デトックス」には次のようなものがあります。
[食生活の改善]
なるべく無農薬や有機栽培、無添加の食材を利用するようにしましょう。
また、腸内の有害物質に吸着し、体外に排出する食材としてゴボウ、こんにゃく、レンコン、寒天などの食物繊維があげられます。これらを多く取り入れましょう。
[水分の補給]]
尿や汗から有害物質や塩分、老廃物、食品添加物を排出することができます。そのためには水分を充分に補給しましょう。
少なくとも1日1.5リットル〜2リットルの水を飲むことが良いと言われています。
[適度な運動]
激しい運動をする必要はなく、血液やリンパ液の流れを良くするような軽い運動やマッサージが効果的。
また、ヨガなども良いでしょう。
この他のデトックスの方法としてはサプリメントの摂取、入浴剤の使用、岩盤浴、腸内洗浄、ゲルマニウム温浴、絶食などがあります。
自宅でできる便秘対策に、腸内洗浄デトックスが効果的
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